Biologi d. 7 marts
Opgaver til timen var at finde produkter med E-numre i.
Kostråd og slankekure
De 8 kostråd
• Spis
frugt og grønt – 6 om dagen
- du får mange kostfibre, vitaminer herunder specielt C-vitaminer, mineraler, jern og kalium
- du får mange kostfibre, vitaminer herunder specielt C-vitaminer, mineraler, jern og kalium
• Spis
fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
- Umættet fedtsyre, D-vitamin og selen, gerne spise fede fisk!
- Umættet fedtsyre, D-vitamin og selen, gerne spise fede fisk!
• Spis
kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
- Kostfibre, da dette gør dig mæt i længere tid!
- Kostfibre, da dette gør dig mæt i længere tid!
• Spar
på sukker – især fra sodavand, slik og kager
- Dette er tomme kalorier, ingen vitaminer og mineraler. Ringe mæthedsfornemmelse og ustabilt blodsukker!
- Dette er tomme kalorier, ingen vitaminer og mineraler. Ringe mæthedsfornemmelse og ustabilt blodsukker!
• Spar
på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
- Høj energitæthed 38 KJ/g. Vi skal have 25-35% fedt hvor mange vitaminer er fedtopløselig! Men mange fedtsyrer er essentielle, altså de skal med i føden!
- Høj energitæthed 38 KJ/g. Vi skal have 25-35% fedt hvor mange vitaminer er fedtopløselig! Men mange fedtsyrer er essentielle, altså de skal med i føden!
• Spis
varieret – og bevar normalvægten
• Sluk
tørsten i vand
• Vær
fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen
Energiprocentfordeling:
Slankekure
Lynslankekure:
En store del af vægttabet er vand.
Kroppen nedjusterer stofskiftet
Proteinmangel (muskelnedbrydning)
Vitamin og mineral mangel
En store del af vægttabet er vand.
Kroppen nedjusterer stofskiftet
Proteinmangel (muskelnedbrydning)
Vitamin og mineral mangel
Varig kostændring hvor man følger de 8 kostråd &
rigeligt motion!
E-numre
Her undersøgte vi E-numre, om de var skadelige eller andet.
Her fandt vi bl.a. ud af at der er tjærefarvestoffer i de gule og
blå M&M’s som er kræft fremkaldende!
Her kan tjekkes E-numre!
I dette tilfælde er det E220, som er svovldioxid, som er meget farligt!
Meget gundigt og gennemarbejdet indlæg. Når du siger at eksempelvis fedtsyrer er essentielle, så skal vi indtage det med kosten som du skriver. Det skyldes at vi ikke selv kan producere dem. Godt med link til hjemmesiden med e-numre. Så kan man selv prve det derhjemme. Savner en begrundelse hvofor svovldioxid er farligt. Ellers rigtigt fint.
SvarSletSuper godt skrevet Renee! :-)
SvarSletMen ærgerligt, at vi ikke kan se billedet med energiprocentfordelingen.
ser fint ud...
SvarSletfint indlæg
SvarSletrart at få lidt dybdegående info omkring de 8 kost råd
god gennemgang af hvad vi lærte den dag